{"id":459019,"date":"2020-03-23T11:17:35","date_gmt":"2020-03-23T10:17:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.autocasion.com\/actualidad\/?post_type=noticias&p=459019"},"modified":"2020-03-23T11:17:35","modified_gmt":"2020-03-23T10:17:35","slug":"4-ejercicios-para-convertir-tu-coche-en-un-gimnasio","status":"publish","type":"noticias","link":"http:\/\/212.227.149.150:8080\/actualidad\/noticias\/4-ejercicios-para-convertir-tu-coche-en-un-gimnasio\/","title":{"rendered":"4 ejercicios para convertir tu coche en un gimnasio"},"content":{"rendered":"

Llevamos una vida demasiado ocupada. De casa al trabajo, del trabajo a recoger a los ni\u00f1os, de recoger a los ni\u00f1os a hacer la compra y vuelta al hogar. Muchas veces, no encontramos tiempo para hacer un poco de ejercicio f\u00edsico<\/strong> ni de ir al gimnasio porque, nos guste o no, pasamos muchas horas en el coche<\/a>.<\/p>\n

Ejercicios al volante, sin peligro constante<\/h2>\n

No obstante, hay algunos ejercicios que podemos realizar dentro de nuestro autom\u00f3vil, sobre todo en el odiado atasco, que nos pueden ayudar a estar en forma, liberar el estr\u00e9s e, incluso, perder peso. Se trata de ejercicios muy sencillos que no te van a impedir mantener la atenci\u00f3n en la carretera<\/strong> y que no suponen un riesgo a\u00f1adido a la conducci\u00f3n. \u00bfPreparado? Ponte el ch\u00e1ndal\u2026 y al volante.<\/p>\n

Cuello<\/strong><\/h3>\n

Este simple ejercicio te servir\u00e1 para fortalecerlo y puede ayudarte a aligerar esa papada que se est\u00e1 asomando por debajo de la barbilla. Usa el reposacabezas para estirar el cuello<\/strong>, como si estuvieras empujando con la cabeza hacia atr\u00e1s, con tres series de 10. \u00a0Igualmente, apoya tu codo en el cristal de tu ventanilla y pon el pu\u00f1o de tu mano pegado a tu frente para hacer el ejercicio a la inversa. Eso s\u00ed, no olvides mantener la vista en la carretera mientras lo haces.<\/p>\n

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Brazos<\/strong><\/h3>\n

Con las dos manos sobre el volante, emp\u00fajate hacia atr\u00e1s manteniendo tus brazos completamente estirados<\/strong>. Contrayendo el abdomen y las dos manos al volante puedes tirar tu cuerpo hacia delante. Trata de que sean movimientos controlados. Puedes hacer 3 repeticiones de 20.<\/p>\n

Abdomen<\/strong><\/h3>\n

Manteniendo la espalda recta, contrae tu abdomen durante 3 segundos<\/strong>, como si trataras de meterte en unos pantalones que te est\u00e1n muy justos y luego afl\u00f3jalo. Haz 20 repeticiones contrayendo y aflojando.<\/p>\n

Gl\u00fateos<\/strong><\/h3>\n

Puedes trabajar los m\u00fasculos de tus gl\u00fateos mientras estas sentado conduciendo. Lo \u00fanico que debes hacer es contraerlos durante 3 segundos<\/strong> y luego relajarlos. Hazlo en series de 20 repeticiones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hay una serie de ejercicios que puedes realizar dentro del coche para ganar salud y tonificar los m\u00fasculos. Eso s\u00ed, siempre sin descuidar la conducci\u00f3n.","protected":false},"author":609,"featured_media":351267,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"tags":[],"coauthors":[1486],"class_list":["post-459019","noticias","type-noticias","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n4 ejercicios para convertir tu coche en un gimnasio | Autocasi\u00f3n<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hay una serie de ejercicios que puedes realizar dentro del coche para ganar salud y tonificar los m\u00fasculos. 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